co zrobić żeby

Witam, zeby forum nie zasmiecac to napisze tutaj, mniej wiecej koncem sierpnia koncze cykl na cm3, chce zrobic przerwe w trakcie ktorej mysle nad zakupem AAKG i zaczynam brac ZMA, tylko co po tym? Myslalem nad CP tylko moze by to polaczyc z mono jakims? A i czy kupic 2 duze puchy CP czy 1 duza i 1 mala czy moze wystarczy 1 duza? Cel to masa, [...]

zeby zrobic cokolwiek, ja tez tak mam niestety, gram bolda enana 175antka etc ipt itd i szalu nima, a micha byla trzymana niesamowicie, i co ciekawe, z kilograma miesa ed zszedlem na 400g i co ? nic ***ac miche !

Nie usprawiedliwiaj go bo o ile ulozenie diety wymaga wiedzy, to nie trzeba byc dietetykiem zeby to zrobic. Ta wiedze mozna nabyc na tym forum i wiekszosc ludzi tak zrobila. Co do przestrzegania tej diety to jest sprawa indywidualna. Jak mu bardzo zalezy, to sie do tego przylozy. Do autora: Poczytaj posty podwieszone, jesli faktycznie sa takie [...]

Miałeś ułożyć wg wielkości grup mięśniowych. Jak już ułożysz, to bedziemy się zastanawiali co zrobić, żeby taki zestaw zadziałał

[...] na kalkulator nie patrz bo możesz się przepatrzyć. Patrz na organizm. Włącz sobie do programu odżywki, by zmaksymalizować anabolizm mięśni (kreatyna), żeby czasem do następnych wakacji tak nie było, że załapałeś 8kg masy ale 7 to tłuszcz :) To takie moje prywatne przemyślenia, możesz równie zrobić cokolwiek innego. Ekspertem nie jestem :)

noi wlasnie mialem na poczatku w planie zrobic zejscie propem dokladnie tak samo jak napisales. to Apokalipsa stwierdzil, ze to bezsens i odwiódl mnie od tej mysli. Wiec juz sam nie wiem kogo sluchac :/ co do mety to po prostu nie chce zbytnio jej w to angazowac. a co do omy to powaznie mówić żeby walic co 3 dni ?? nie za często jak na 1 taki [...]

Witam spamerzy! no student ciekawe zdażenie, ja wczoraj pierwszy raz od 2 miesięcy poszedłem na siłke żeby zrobić taki mały FBW, i ledwo co nogi zaczołem robić (przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, tak jak ty) i nagle czuje ból niemogłem dokończyć nóg ale jutro ide znów.

Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje

1. Powiedz na jaki temat mniej/wiecej mialy by byc newsy...np. zwiazane z zyciem bokserow, fighterow czy jak Tak abym wiedzial w jakich kregach najlepiej szukac Chodzi mi oczywiscie o newsy ze swiata muay thai, boksu, kick boxingu. Np kadra Polski wyjezdza do Korei na MŚ (nie wlasne przemyslenia, tylko skopiowanie ze stron poswieconych newsom- z [...]

Jak to nie ma... 1) "A te obciążenia mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej?" 2) "Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych [...]

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

[...] zdrowie kosztem wygladu" wyluzuj ... dobrze trafiłaś na forum Cię tak poustawiamy ze za rok się nei poznasz. Ale musisz dać sobie czas i być cierpliwa. Trening mozna zrobić nie używając wogóle sprzętu. Jest taki dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam jest wiele takich osób które nie posiadają sprzętu i nie chcą badź nie mogą korzystać z [...]

Ta kobieta z niczego nie korzysta. To tylko retusz w photoshopie, czy tam corelu. Te fotki z przed i po to dokładnie te same fotki. A chyba logiczne, ze nie można zrobić dwóch takich samych fotek, moga byc podobne, ale nigdy identyczne. A tamte sa takie same w każdym mm (w tym jednym porównaniu jedna fotka ma lekkie powiekszenie, zeby sie w oczy [...]

WITAM CZYTAM CZYTAM I CZYTAM O TEMATACH NA MASE TZN. POZYSKANIE MASY DIETY JAK ĆWICZYĆ ITD... GDYŻ SAM ZAMIERZAM ZACZĄC CWICZYC WIEC POSTANOWIŁEM ZROBIĆ DOBRE PODŁOŻE . A WIĘC NAJPIERW KUPIŁEM TROCHE OBCIĄŻENIA Z KOLEGĄ ZORGANIZOWALIŚMY MIEJSCE DO ĆWICZENIA ITD BLALBLA.... TERAZ TAK CHCEMY PRZYBRAĆ NA MASIE BEZ PRZYROSTU BRZUCHA . CHCIAŁBYM [...]

Jako ze kulturystyke traktuje bardzo powaznie od dwoch lat chcialbym poruszyc pewien temat, ktory najbardziej dotyczy sie wlasnie poczatkujacych.. Kazdy pragnie miec umiesnione cialo ale nie kazdy wie jak to zrobic Niektorzy kulturyscy sa wstanie "odpuscic" jakams partie miesni bo niby im na niej nie zalezy ??!! Tak tak, wiecie o co mi chodzi.. [...]

Co myślicie na to żeby po cyklu z CM3 zrobić cykl z Cell pump ?

Co do miesni, to musialbys przerobic sporo materialu zeby pojac, od podstaw co i jak adaptacja CUN etc. Co do supli zadne z tych nie jest ci potrzebne, nawet nie wiesz w jakim celu je stosowac. Po jakim czasie wtedy kiedy beda potrzebne, czyli jak beda zastoje, widze ze naogladales sie reklam supli, i zamias siegnac po dobra krete zwykle mono to [...]

[...] Dzisiejszy trening był bardzo ciężki - podniosłem jego intensywność skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu chyba zaczyna się ten stan, kiedy ważniejsza od siły mięśni staje się siła woli. Niestety przez ciężki trening ucierpiał [...]

Trening z dnia 4.08.2008r. Witam.Wlasnie wrocilem z treningu... Z ktorego nie jestem zadowolony czulem sie dobrze,ale cos nie wyszlo,moze za wysoko mierze. Jestem bardzo zly na dzisiejszy trening,ta silownia mnie denerwuje,... musze wyciskac na gryfie ktory mierzy... 150cm Czy ma to jakos roznice? dla mnie ogromna. 1. Wycisk klasyczny 4serie po [...]

Co mam zrobić żeby uczymac forme i niemiec spadków . Niemoge cwiczyc poniewaz mam problemy z nogą (skręcona) bede ją miał w gipsie ok 2-4 tyg tygodnie co robić!!??